ダイエットが続かない、ダイエットしようと思っている方も多いです。
私もその一人です。
この記事を読めば、ダイエットがよりやる気が出ればと思い書いています。
最後までご覧ください
有酸素運動と無酸素運動とは？？
よく聞くのが有酸素運動や無酸素運動がいいと聞いたことはありませんか？
ダイエットはしっかりと有酸素運動と無酸素運動理解した方が効果が高いです。
おすすめ記事はこちら。
引き締まった体を目指すために欠かせない、有酸素運動と無酸素運動。 「どちらを先にしたらよいのかわからない」 「それぞれの効果がわからない」 と考えることはありませんか？&nbs[…]
こちらの記事を見れば、目的をもってダイエットができるようになります。
おすすめのダイエット方法4選
様々のダイエット方法がありますが、おすすめダイエット方法をご紹介いたします。
①置き換えダイエット
置き換えダイエットでも何を置き換えるかが重要です。
ドリンク系を置き換えるのか、食事系を置き換えるのか。お菓子を置き換えるのか、
おすすめ記事はこちら。
「置き換えダイエットって何」「置き換えダイエットはどうやるの！？」置き換えダイエットとは、普段の食事をカロリーの低いダイエット向き食品に置き換えるダイエット方法のことです。各社から食事系やお菓子系、ドリンク[…]
こちらの記事を読めば、どの商品がおすすめかがわかります。
試してみてください。
②置き換えダイエットでも大人気なのが「ドリンクレイ」
ドリンクレイってご存じですか？
毎日の食事をドリンクに置き換えるだけです。
おすすめ記事はこちらから。
泥×酵素でダイエットをサポートします。
試してはいかがでしょうか？
③カロリーシフティングって知っていますか？
カロリーを制限を一定期間を行う方法です。
おすすめ記事はこちらから。
痩せたいけどカロリー制限って本当に大変ですよね。 食べないよう我慢してもストレスがどんどん溜まっていきますし、そのストレスが原因でドカ食いしてしまうこともあるのではないでしょうか。何度もリバウンドしてしま[…]
④オートファジーダイエット
オートファジーダイエットが聞いたことあります？
テレビやYouTubeなどに取り上げられているダイエット方法です。
おすすめ記事はこちら。
「オートファジー」という言葉をご存知でしょうか。オートファジーとは、細胞内のタンパク質を自分自身でリサイクルする仕組みのことを指します。仮に、飢餓状態になっても体自身が生命活動を維持しようとするのです。[…]
16時間断食することで、効果が出てくるダイエット方法です。
是非試してみてください。
家でできるダイエット方法2選
家でもくもくとダイエットがしたい方必見です。
①静かにダイエットができる運動15選
「マンションだから激しい運動はできない」「その場で有酸素運動をしたい」といった悩みをかかえていませんか痩せるには、激しい運動を継続して行う必要があります。本記事では、軽い運動〜きつめ運動まで室内でで[…]
家だといろいろな誘惑があると思いますが、実践すれば効果はできます。
特におすすめなのが運動前後にVAAMはおすすめです。
②おうちでピラティス
おうち時間も増えピラティスを始めている方も多いです。
おすすめ記事はこちら。
在宅ワークや自粛などで「おうち時間」が増え、気になってくるのが運動不足。運動不足を解消するために、自宅でできるピラティスやヨガが近年大人気です。今回は、ピラティスに興味がある方へ向けて、おうちピラティスのデメリット[…]
初心者から始められるピラティス、ピラティスを始めることで筋力アップが期待されます。
おすすめプロテイン特集
ダイエットや筋トレでトレーニング後に何を飲んでいますか？
プロテインはトレーニング後30分以内がおすすめと言われています。
be LEGENDプロテインってご存じですか？？
私が今飲んでいるのが、be LEGENDプロテインです。
何がいいかと言いますと、いろいろなフレーバーがあることです。
いろいろなプロテインを飲んできましたけど、これほどいろいろなフレーバーがあるのは珍しくおすすめです。
おすすめ記事はこちら。be LEGENDプロテイン人気おすすめ１２選です。
「プロテインはどんな味がおすすめかな～」「このメーカーのプロテインどれがおすすめなのかな～」「たまには変わった味をためしないなぁ」こんなこと思っていませんか！？みなさんは、プロテインを選ぶ際はどのよ[…]
プロテインは ホエイプロテインとソイプロテインがあります。
ホエイプロテインは筋肉増量などを目的
ソイプロテインは大豆由来のため、腹持ちが良く置き換えにも最適です。
是非試してください。
おすすめダイエットアプリ
ダイエットをする上には、ダイエットアプリが重要です。
みなさんはどんな、ダイエットアプリを入れていますか？
私もおすすめな「あすけん」アプリです。
８００万人会員突破の日本一ダイエットサポートアプリです。
体重管理、食事管理、運動記録がすべてアプリで完結です。
おすすめ記事はこちらから。
ダイエット中でおすすめドリンクとは？？
ダイエット中どんな飲み物を飲んでいますか？
おすすめはカロリー控えめのスポーツドリンクがおすすめです。
おすすめ記事はこちらから。
「ダイエット時にスポーツドリンクを飲むのは大丈夫？」 「どんなスポーツドリンクを飲むのがおすすめ？」 こんな悩みを抱えていませんか？スポーツドリンクは、運動していない時と運動中・運動後とで使い分[…]
ダイエットで気にしないといけないのが、カロリー摂取です。
おすすめドリンクもありますので試してみてください。
昼飯は何を食べる？？コンビニで痩せる？？
コンビニで痩せる方法ってご存じですか？
コンビニおにぎりダイエットです。
コンビニおにぎりを中心とした食事を続け、体質改善によって痩せるダイエットです。
おすすめ記事はこちらから。
「いろいろなダイエット方法を試したけど続かない」「食事制限をするダイエットはきつい」と感じてダイエットを諦めてしまったことはないでしょうか。できることなら「楽して痩せたい」と、誰もが持続しやすいダイエット方法を探し[…]
コンビニ飯が多い方は必見です。
東京でおすすめパーソナルジムとは？？
やっぱり、一人では誘惑に負けてしまう方は、パーソネルジムがおすすめです。
パーソナルジムは、ワンツーマンレッスンができることです。
トレーナーと一緒に安心、安全にダイエットができるのがおすすめです。
おすすめ記事はこちらから。
痩せたいだけど継続ができないなど経験している方は多いはずです。今日だけと甘えてしまう自分。それでやめてしまう方も多いはずです。私もその一人です。 ジムに行ってみたいけど不安、人の目線などが気になる方が多いはずです。今回は今[…]
こちらでは、東京のおすすめパーソナルジムをご紹介します。
いろいろなパーソナルジムがある中で、決めることは難しいです。
参考にしていただけると幸いです。
大人気chocoZAP
今CMやテレビで人気のある「chocoZAP」コンビニ感覚で使えるフィットネスジムです。
２９８０円（税込み３２７８円）と格安です。
格安の秘密は？？おすすめ記事はこちらから。
「気軽にふらっと、ダイエットがしたい」「手軽で、簡易的にダイエット」「お値段掛けずに痩せたい」を思っている方は非常に多いです。本記事では、【初心者向け】chocoZAP(チョコザップ）徹底解説。設備[…]
５秒でスタート、５分で終了もできる新感覚のフィットネスジム試してみてはいかがです？
スポーツするために怪我しないストレッチとは？？
スポーツをする、ダイエットを始める。一番怖いのは怪我です。
怪我をしてしまうと、やる気も失ってしまいます。
怪我しないストレッチをおすすめいたします。
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スポーツを行う時に、気になるのが怪我の問題です。若い頃には怪我のことなど気にならなかったのに、中年になってくると、守るべきものがたくさん出てくるため、怪我のことがまず心配になります。明日の仕事、帰ってからの家事など[…]
スポーツをする前、スポーツをした後は必ずストレッチは必ず行うようにしましょう。