【美ボディ】オンラインフィットネスで簡単エクササイズ！おすすめレッスン4選で理想のボディを目指そう

「ジムに通いたいけど、時間が無い」

「ジムに通うのが恥ずかしい」

「ジムに行くのが面倒くさい」

そんな方に朗報です！オンラインフィットネスなら、自宅で手軽にトレーニングができます。

オンラインフィットネスとは、インターネットを通じて自宅でトレーニングができるサービスです。

ジムに通う必要がなく、時間や場所を選ばずにトレーニングができるため、多くの人が利用しています。

オンラインフィットネスメリット

・時間や場所を選ばずにトレーニングができる

オンラインフィットネスなら、ジムに通う必要がなく、自宅でトレーニングができます。そのため、忙しい方でも、自分の好きな時間にトレーニングをすることができます。

・料金が安い

オンラインフィットネスの料金は、ジムの料金と比べて安いことが多いです。そのため、お財布に優しいフィットネスを探している方におすすめです。

・自分のペースでトレーニングができる

オンラインフィットネスなら、自分のペースでトレーニングをすることができます。そのため、運動が苦手な方でも、無理なくトレーニングを続けることができます。

・人目を気にせずトレーニングができる

オンラインフィットネスなら、人目を気にせずトレーニングをすることができます。そのため、人見知りな方でも、安心してトレーニングをすることができます。

・様々なジャンルのトレーニングを受けることができる

オンラインフィットネスでは、様々なジャンルのトレーニングを受けることができます。そのため、自分に合ったトレーニングを見つけることができます。

オンラインフィットネスは、始めるのが簡単で、続けやすいのが特徴です。ぜひ、今日からオンラインフィットネスを始めて、健康的な生活を送りましょう。

オンラインフィットネスの種類

オンラインフィットネスには、様々な種類があります。

ライブレッスン

ライブレッスンは、インストラクターとリアルタイムでコミュニケーションを取りながらトレーニングを行うことができます。そのため、モチベーションを維持しやすく、効果的にトレーニングすることができます。

オンデマンドレッスン

オンデマンドレッスンは、好きな時間に好きなだけトレーニングを行うことができます。そのため、忙しい方でも、自分のペースでトレーニングを続けることができます。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、インストラクターがマンツーマンでトレーニングを指導してくれます。そのため、自分の体力や目的に合わせて、効率的にトレーニングを行うことができます。

オンラインフィットネスは、始めるのが簡単で、続けやすいのが特徴です。ぜひ、今日からオンラインフィットネスを始めて、健康的な生活を送りましょう。

以下に、オンラインフィットネスの種類を具体的にご紹介します。

ヨガ

ヨガは、呼吸とポーズを組み合わせて行うエクササイズです。心と体をリラックスさせ、柔軟性を向上させることができます。

ピラティス

ピラティスは、骨盤底筋群やインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。姿勢を改善し、体幹を強くすることができます。

筋トレ

筋トレは、筋肉を鍛えるエクササイズです。筋肉量を増やし、代謝を向上させることができます。

有酸素運動

有酸素運動は、心肺機能を向上させるエクササイズです。脂肪燃焼効果が高く、ダイエットに効果的です。

オンラインフィットネスは、様々なジャンルのトレーニングを受けることができます。

有酸素運動と無酸素運動の効率的なやり方

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オンラインフィットネスの始め方

①オンラインフィットネスサービスを選ぶ

オンラインフィットネスサービスは、数多くあります。自分に合ったサービスを選ぶことが大切です。

②トレーニングプログラムを選ぶ

オンラインフィットネスサービスでは、様々なトレーニングプログラムが用意されています。自分の目的や体力レベルに合ったプログラムを選びましょう。

③トレーニングを行う

オンラインフィットネスサービスでは、動画やライブ配信でトレーニングを見ることができます。インストラクターの指導に従って、トレーニングを行いましょう。

④トレーニングを継続する

オンラインフィットネスで効果を得るには、継続することが大切です。週に3回以上、30分程度のトレーニングを心がけましょう。

おすすめプログラムをご紹介

①オンラインフィットネスSOELU

最古参の大手オンライン×フィットネス業界で第三者機関の調査で以下の6冠を獲得した
・認知率No.1
・利用率No.1
・顧客満足度No.1
・続けやすさNo.1
・コストパフォーマンスNo.1
・レッスン開講時間満足度No.1

【特徴】

• スキマ時間にレッスンに参加できる

各レッスンは5分から60分までと幅広く、朝5時から26時までとレッスンが可能なので、忙しい方でも無理なく続けられます。

• ライフスタイルに合わせてやすい

ヨガ、ピラティス、ダンス、筋トレ、ストレッチなど、160種類以上のレッスンを用意しています。また、初心者から上級者まで、レベルや目的に合わせてレッスンを選べます。

• 独自の配信システムで安心して参加できる

ZOOMではなく「お客様同士の姿が見えない」独自の配信システムで開講しており、人の目を気にせずに安心して参加できます。また、講師にも自分の姿を見せない「ギャラリー枠」もご用意しています。

こんな方におすすめ

• 忙しくてジムに通えない
• 自宅で気軽に運動を始めたい
• 人目を気にせずに運動したい

お得なキャンペーン

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ぜひ一度、SOELUを体験してみてください。

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②ディスコダンスとフィットネスを合わせた【DISCONESS（ディスコネス）】

ディスコダンスで楽しく健康に！

TRFのSAMさんがプロデュースする、ディスコダンスとフィットネスを組み合わせた新感覚エクササイズ

ダンス初心者でも楽しめる！

ダンスの基本から、ディスコダンスの定番ステップまで、SAMさんが丁寧に指導。

いつでもどこでもトレーニングできる！

配信動画は見放題なので、自宅でも外出先でも、好きなときに好きなだけトレーニングできます。

ディスコの名曲に合わせて踊れる！

第一弾は「BOOGIE WONDERLAND」など、ディスコ世代に人気の楽曲に合わせて、オリジナルの振付を楽しめます。

筋トレやストレッチも充実！

ダンスだけでなく、筋トレやストレッチのコンテンツも充実。

SAMさんのスペシャルインタビューも！

SAMさんがダンスへの想いを語るスペシャルインタビューも収録されています。

DISCONESSで、ディスコダンスを楽しみながら、健康的な体づくりを目指しましょう！

こんな方におすすめ

• ディスコダンスが好きな人
• ダンス初心者でも楽しく続けたい人
• いつでもどこでもトレーニングしたい人
• 健康的な体づくりをしたい人

スマホ一つで、日本一効果的な30分のフィットネス

30.f-サーティフィットは、ビデオ通話を活用したオンラインフィットネスです。

TV放映数、国内No.1の実績

TVや雑誌など、多くのメディアで取り上げられており、体験者の入会率は80%を超えています。

通常のジム運営はしておらず、オンラインフィットネスに特化

通常のジム運営はしておらず、オンラインフィットネスに特化しているため、コストを抑え、より効率的なプログラムを実現しています。

日本一効果的な30分を掲げ、独自プログラムを開発

筋力強化、脂肪燃焼など、とにかく効率を重視したプログラムを開発しています。

ランの6倍とも言われる燃焼プログラム

高強度と低強度の運動を繰り返すハイインターバルトレーニング（HIIT）を取り入れ、ランの6倍とも言われる燃焼効果を実現しています。

トレーナーはオリンピック選手やプロスポーツ選手担当

オリンピック選手やプロスポーツ選手を担当するトレーナーが、あなたの理想のボディづくりをサポートします。

特徴

• 身体機能を高め燃えるカラダ
  • ボディメイクに特化した単関節トレーニングではなく、多関節複合トレーニングを採用
  • 専門知識のあるトレーナーが多関節複合トレーニングを指導することで、全身をバランス良く、かつ30分という短い時間で効率的に鍛えられ、全筋肉、柔軟性、基礎代謝を改善・向上します。
• ストレスに負けない強い心
  • 脳科学、心理学の観点によるストレス緩和やレジリエンスと言われる逆境の中でも折れない心、強い心を育みます。
  • 高強度と低強度の運動を繰り返すハイインターバルトレーニング（HIIT）を取り入れることにより、筋力だけでなく忍耐力や精神力を鍛えポジティブな精神状態をつくります。
  • 運動終了後も脂肪燃焼効果が持続し、短時間(30分)で心身に対する効果的なオンラインフィットネスを実現します。

入会後はLINE内MENU画面「PROGRAM」か30.fのLINEのタイムラインにて確認することができます。

オンラインフィットネスの強度は、回数、時間、フォームを調整することで、強度をご自身の状況に合わせることが可能。

こんな方におすすめ

• 忙しくてジムに通う時間がない
• 自宅で手軽にフィットネスを始めたい
• 効率的に筋力アップや脂肪燃焼をしたい
• ストレス解消やメンタル強化もしたい

30.f-サーティフィット

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	BEGINNERコース	BASICコース	PROコース	ATHETEコース
月額	５２８０円（税込）	９４６０円（税込）	１４０８０円（税込）	１９３６０円（税込）
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まとめ

いかがだったでしょうか。様々なオンラインフィットネスがあると思います。

体験が無料や1000円以下で１度体験してみて自分にあったオンラインフィットネスを選ぶことが重要です。

オンラインフィットネスも料金が様々です。トレーナーが専属付くと値段が上がりますが通常のオンラインパーソネルジムよりは安いです。

一度オンラインフィットネスを利用してみてはいかがでしょうか。