運動不足を解消したいとき、まず手軽に始められるのが縄跳びです。
ダイソーにも縄跳びがあると聞いて、気になっている人も多いはずです。
結論からお伝えします。
ダイソーの縄跳びは、手軽に試すには十分です。ただし、長く続けるなら使い方に合わせた選び方が大切です。
この記事では、ダイソーの縄跳びの種類、大人が使うときの注意点、選び方を整理します。
商品や在庫は、店舗によって異なります。
ダイソーの縄跳びの主な種類
ダイソーには、いくつかのタイプの縄跳びがあります。
確認できた主なものは、次の3つです。
| 種類 | 特徴 |
|---|---|
| 2WAY縄跳び | 通常のロープと、先端に重りがついた短いパーツが入っている |
| カウンター付き縄跳び | 跳んだ回数を数えられる |
| エア縄跳び | 短いひもの先に、丸いおもりが付いている |
売り場や商品名は店舗によって違うため、見つからない場合は店員さんに聞くのが早いです。
2WAY縄跳びとは
2WAYタイプは、通常の縄跳びとして使えます。
パーツを付け替えると、室内で使えるエア縄跳びにもなります。
足に引っかかる心配が少なく、雨の日でも室内で運動できます。
運動に自信がない人でも、取り組みやすいのが利点です。
カウンター付き縄跳びとは
カウンター付きは、跳んだ回数を数えられるタイプです。
回数が分かるため、目標を決めやすくなります。
軽くて持ちやすく、長さの調節も簡単だという声があります。
カウンターは999回までしか数えられないとされています。また、縄がねじれやすく、跳びにくいという意見もあります。
エア縄跳びとは
エア縄跳びは、縄を回している感覚を得られる道具です。
縄そのものがないため、室内でも使いやすいです。
引っかかる心配がなく、ご近所への配慮もしやすいのが利点です。
大人がダイソーの縄跳びを使うときの注意点
長さが合うか確認する
縄跳びは、長さが体に合っていないと跳びにくくなります。
大人が使うなら、長さを調整できるタイプを選ぶと安心です。
購入前に、店頭で長さの調節方法を確認しましょう。
運動の強度が足りないことがある
軽い縄跳びは、運動の強度が低めです。
ダイエットや体力づくりが目的なら、物足りなく感じる人もいます。
続けやすさを重視する
縄跳びは、続けることが大切です。
最初は短時間で十分です。1日5分から始めましょう。
こんな人にはダイソーの縄跳びがおすすめ
- まず縄跳びが続くかを試したい人
- 室内で手軽に運動したい人
- お子さんと一緒に遊びたい人
- ちょっとした運動不足解消をしたい人
ダイソーでは物足りない人の選び方
しばらく続けて、もっと本格的に運動したくなったら、専用の縄跳びへの買い替えを考えましょう。
回数やカロリーを管理したい
カウンター機能やカロリー表示のあるタイプが便利です。
回しやすさを求める
専用のジャンプロープは、グリップが握りやすく、縄の回転がスムーズです。
室内だけで使いたい
エア縄跳びのタイプなら、天井や壁を気にせず使えます。
縄跳びのおすすめは、なわとびのおすすめ4選で詳しく紹介しています。お子さん用のダイソー縄跳びについては、ダイソーの子供用縄跳びの記事も参考にしてください。
縄跳びを始める前の準備
場所を確認する
屋外なら、平らで硬すぎない地面が向いています。
室内なら、天井の高さと周囲の物に注意してください。
服装と靴
動きやすい服と、クッション性のある運動靴を選びましょう。
素足や、すべりやすい靴は避けてください。
準備運動をする
いきなり跳ぶと、ふくらはぎやアキレス腱に負担がかかります。
軽いストレッチをしてから始めましょう。
縄跳びで運動不足を解消するコツ
最初から長く跳ぼうとすると、続きません。
回数や時間は、少しずつ増やすのがコツです。
| 期間 | 目安 |
|---|---|
| 1週目 | 1日5分 |
| 2〜3週目 | 1日10分 |
| 4週目以降 | 1日15分程度 |
体調に合わせて、無理のない範囲で続けてください。
縄跳びの基本的なやり方
初心者がつまずきやすいのは、フォームです。
次のポイントを意識すると、疲れにくく、続けやすくなります。
- ジャンプは低く、足先で軽く跳ぶ
- 手首で回す(腕全体で回さない)
- ひざを軽く曲げて、着地の衝撃をやわらげる
- 視線は正面に向ける
縄の長さは、片足で縄の中央を踏んだとき、持ち手が胸の高さにくるのが目安です。
ダイソーの縄跳びでも、長さを合わせれば跳びやすくなります。
エア縄跳びで運動するコツ
エア縄跳びは、縄がないぶん、回す感覚をつかむのに慣れが必要です。
最初は、鏡を見ながら、手首の動きを確認しましょう。
縄がないので、跳ぶタイミングは自分で決めます。
リズムよく、一定のテンポで跳ぶ意識を持つと、運動として成立します。
夜の室内で使うときは、着地の音に気をつけてください。マンションでは、マットを敷くと安心です。
ダイソーの縄跳びを買うときのチェックリスト
店頭で選ぶときは、次の項目を確認しましょう。
- 持ち手が手の大きさに合っているか
- 長さを調整できるか
- カウンターが必要か
- 室内で使うか、屋外で使うか
この4つを確認すれば、買ってから後悔しにくくなります。
縄跳びの効果と、続けるコツ
縄跳びは、全身を使う有酸素運動です。
短い時間でも、心拍数が上がりやすいのが特徴です。
ふくらはぎや太もも、体幹を使うため、運動不足の解消に向いています。
続けるコツは、運動を生活の中に組み込むことです。
- 朝の準備前に、3分だけ跳ぶ
- テレビを見ながら、エア縄跳びをする
- 休日に、家族や友人と一緒に跳ぶ
「毎日やる」と決めるより、「できる日にやる」くらいの気持ちが、長く続きます。
膝や足首に痛みがあるときは、無理をしないでください。気になる症状がある人は、医師に相談してから始めましょう。
子どもと一緒に使うときのポイント
お子さんと一緒に使うなら、安全面にも気を配りましょう。
縄の長さは、お子さんの身長に合わせて調整します。
周囲に人や物がないか、広い場所で使うのが基本です。
エア縄跳びなら、縄が引っかかる心配が少ないため、小さなお子さんでも取り組みやすいです。
使う前に、持ち手やひもが傷んでいないかも確認してください。
買ったあとの保管とお手入れ
縄跳びは、使ったあとの保管も大切です。
ロープが折れ曲がったまま保管すると、くせがついて、跳びにくくなります。
ねじれやすいと感じたら、使う前に軽くほぐしましょう。
屋外で使ったあとは、土や汚れを拭き取ると長持ちします。
縄跳び以外のグッズも探したい人へ
スポーツ用品を安く揃える方法は、スポーツ用品が安い店の比較記事でまとめています。
縄跳び以外の運動も試したい人は、ジョギングの始め方や、オンラインフィットネスのおすすめも参考にしてください。
おすすめの縄跳びグッズ
ダイソーで物足りなくなったときの、買い替え候補です。
カウント機能つきで、大人のトレーニングに向いたタイプです。
長さ調整ができ、本格的に使いたい人向けのタイプです。
標準的なタイプで、初めての買い替えに選びやすい縄跳びです。
まずはダイソーで試して、続きそうなら専用の縄跳びに買い替えるのが基本の選び方です。
よくある質問
ダイソーの縄跳びは大人でも使えますか？
長さを調整できるタイプなら使えます。購入前に店頭で確認してください。
ダイソーのエア縄跳びは室内で使えますか？
使えます。縄がなく、引っかかる心配が少ないのが特徴です。
ダイソーの縄跳びはどこに売っていますか？
店舗により売り場が異なります。スポーツ用品やレジャーの売り場にあることが多いようですが、店員さんに聞くと確実です。
ダイソーの縄跳びは、ダイエットに使えますか？
運動のきっかけにはなります。強度が足りないと感じたら、専用品への買い替えも検討してください。
カウンターは何回まで数えられますか？
999回までとされています。
ダイソー以外の縄跳びも比べたい人は、スポーツ用品店の品ぞろえも確認してみましょう。
まとめ
ダイソーの縄跳びは、2WAY、カウンター付き、エア縄跳びなど、種類があります。
手軽に始めるには十分で、続けるなら専用品も選択肢になります。
まずはダイソーで試して、続きそうなら専用品に買い替えるのが基本の選び方です。